Nie odkładaj
swojego ciała
na później…


Nasza
Misja

Chcemy zachęcać kobiety do zmiany i do zaopiekowania się własnym ciałem po ciąży. Misją kampanii Ciałozmienna jest wspieranie kobiet przez edukację i dostęp do bezpłatnej, rzetelnej wiedzy.

Ciałozmienna to miejsce w internecie i social mediach, do którego zapraszamy kobiety w ciąży, młode i przyszłe mamy. Razem z ekspertami mówimy tu o problemach, które często, szczególnie we wczesnym macierzyństwie, są pomijane.

Obalamy Mity Wspieramy Edukujemy Słuchamy

Filmy

Mówimy otwarcie o ciele kobiety

nadwaga
Mało jędrne piersi
Rozstępy
Blizna po porodzie
Paznokcie
Profilaktyka
seksualność
Skóra
Mało jędrne piersi

Poradniki

Nasze poradniki dają wiedzę, która ma pomagać i skłaniać do refleksji. Chcemy tłumaczyć różne tematy związane z kobiecą ciałozmiennością, bez omijania tych niewygodnych, opakowanych w tabu czy mało seksi.

  • #Brzuch
  • #świadomość ciała

Blizna po cięciu cesarskim – jak o nią zadbać

Małgorzata Buba

  • Położna rodzinna
Czytaj
  • #Połóg

Kryzys tożsamości w połogu

Natalia Barska

  • Położna
Czytaj
  • #świadomość ciała

Poznaj swoje ciało – czyli weź lusterko i zobacz, gdzie jest cewka, pochwa, odbyt. Czas na poznanie własnej anatomii!

Pola Miecińska

  • Fizjopołożna
Czytaj
  • #Skóra

Profilaktyka zmian skórnych. Jak należy dbać o zdrowie swojej skóry?

Monika Aleksy–Polipowska

  • Pielęgniarka
Czytaj
  • #seksualność

Seksualność, akceptacja ciała, bliskość z partnerem nie tylko cielesna.

Małgorzata Drężek – Skrzeszewska

  • Położna
Czytaj
  • #Piersi
  • #profilaktyka

Profilaktyka onkologiczna po ciąży – dlaczego jest ważna? Samobadanie piersi

Małgorzata Buba

  • Położna rodzinna
Czytaj
  • #nietrzymanie moczu
  • #profilaktyka

Nietrzymanie moczu – czy ten wstydliwy problem tylko mnie to dotyczy ?

Natalia Wawszczyk

  • Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Czytaj

Rada
ekspertów

POŁOŻNE

Rola położnej to prowadzenie kobiety w czasie ciąży, porodu i połogu. Ale uważamy, że równie ważne jest pomaganie jej i wspieranie na każdym etapie życia – od urodzenia dzieci, aż do menopauzy. Położne to nasze główne ekspertki.

  • Małgorzata Buba

    • Położna rodzinna
  • Małgorzata Drężek – Skrzeszewska

    • Położna
  • Położna rodzinna
Małgorzata Buba

Położna z sercem, doświadczeniem i misją. Od 18 lat towarzyszy kobietom w ważnych momentach – w porodzie, połogu, pierwszym karmieniu i w codziennych zmaganiach z ciałem, które się zmienia.


Prowadzi szkołę rodzenia „Akademia Świadomego Rodzica” i warsztaty, które nie tylko uczą, ale dają poczucie bezpieczeństwa. Gosia nie poucza – słucha, tłumaczy i wzmacnia. Pomaga odzyskać sprawczość i wiarę w swoje ciało.


Z wykształcenia: magistra położnictwa, specjalistka pielęgniarstwa ginekologicznego, doradczyni laktacyjna. Z przekonania: kobieta, która chce, żeby inne kobiety czuły się zaopiekowane – naprawdę.

  • Położna
Małgorzata Drężek – Skrzeszewska

Przewodnicząca i współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Położnych – Oddział Terenowy w Olsztynie

Obecnie pełni funkcję położnej oddziałowej Oddziału Klinicznego Ginekologii Onkologicznej z pododdziałem chemioterapii w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym w Olsztynie (druga kadencja). Równocześnie pracuje jako asystent w Katedrze Położnictwa Collegium Medicum Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego, aktywnie uczestnicząc w kształceniu przyszłych kadr medycznych. Jest także członkinią Naczelnej Rady Pielęgniarek i Położnych VIII kadencji oraz licznych zespołów eksperckich przy NRPiP.  Działalność Gosi koncentruje się wokół rozwoju standardów opieki, edukacji położnych i promocji zdrowia kobiet.

Obecnie realizuję przewód doktorski w dziedzinie nauk medycznych oraz jednolite studia magisterskie z prawa o specjalności prawo medyczne. Dodatkowo ukończyłam studia podyplomowe z zakresu zarządzania i marketingu, prawa medycznego i bioetyki oraz organizacji oświaty.

Jej pasja to kształtowanie nowego pokolenia położnych i promocja godności kobiety w każdej fazie życia.

A prywatnie mama Stefanii i Józefiny <3 

POZOSTALI EKSPERCI

W naszej radzie ekspertów są specjaliści z różnych dziedzin jak: fizjoterapia, dermatologia, dietetyka, seksuologia czy profilaktyka onkologiczna. Dzięki temu Ciałozmienna daje kompleksowe i merytoryczne wsparcie dla kobiet mierzących się z różnymi zmianami w swoim ciele.

  • Katarzyna Błażejewska-Stuhr

    • Dietetyk kliniczny
  • Agnieszka Kobus-Zawojska

    • Multimedalistka olimpijska
    • Wioślarka
  • Maria Prokop

    • Pasjonatka jogi
    • Trenerka oddechu
  • Anna Mioduska

    • Prezeska Fundacji Legii
    • Radczyni prawna
  • Dorota Kleszczewska

    • Prezeska Fundacji Instytutu Matki i Dziecka
  • Agata Zadrożna

    • Ekspertka badań społecznych w Opinia24
  • Małgorzata Konaszczuk

    • Redaktor naczelna Pulsu Medycyny
  • Dr Anna Zimny–Zając

    • Biotechnolożka
    • Dziennikarka
    • Redaktorka Naczelna Medonet
  • Anna Osińska

    • Dyrektorka Polskiego Centrum Edukacji
  • Monika Aleksy–Polipowska

    • Pielęgniarka
  • Natalia Barska

    • Położna
  • Pola Miecińska

    • Fizjopołożna
  • dr n. zdr. Magdalena Ptak

    • Fizjoterapeutka uroginekologiczna
  • Natalia Wawszczyk

    • Fizjoterapeutka uroginekologiczna
  • Katarzyna Wawrzycka

    • Trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy
  • Dietetyk kliniczny
Katarzyna Błażejewska-Stuhr

Dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka, która wierzy, że jedzenie może jednocześnie leczyć i cieszyć. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, doktorantka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego i współzałożycielka fundacji Kobiety bez diety. Na co dzień skraca dystans między nauką a kuchnią: najnowsze badania przekłada na proste przepisy z lokalnych, sezonowych produktów. Gospodyni audycji „357 kęsów na śniadanie”, felietonistka Zwierciadła i autorka kilkunastu bestsellerowych książek kulinarnych (m.in. serii Koktajle dla zdrowia i urody). Prowadzi warsztaty i podcast Poradnik pozytywnego żywienia, zarażając entuzjazmem do jedzenia, które karmi ciało – i dobry nastrój.

  • Multimedalistka olimpijska
  • Wioślarka
Agnieszka Kobus-Zawojska

Wicemistrzyni olimpijska Tokio 2020 oraz brązowa medalistka Igrzysk Olimpijskich Rio 2016, mistrzyni świata i Europy.

Zawodniczka AZS AWF Warszawa i członkini wioślarskiej kadry narodowej. We wrześniu 2019 roku zajmowała drugie miejsce w rankingu kobiecego wioślarstwa Międzynarodowej Federacji Wioślarskiej.

Osada w składzie Agnieszka Kobus—Zawojska, Katarzyna Zillmann, Maria Sajdak, Marta Wieliczko w 2018 r. została wyróżniona prestiżową nagrodą FISA The Crew of the Year 2018. Pięć razy z rzędu ta wioślarska czwórka kobiet była nominowana w plebiscycie Przeglądu Sportowego na Najlepszego Sportowca Roku, a w 2022 roku zajęła 8 miejsce.

  • Pasjonatka jogi
  • Trenerka oddechu
Maria Prokop

Trenerka oddechu i nauczycielka jogi. Po 15 latach pracy w korpo zmieniła garnitur na matę i zaczęła uczyć, jak zwolnić, odetchnąć i wrócić do siebie. Prowadzi zajęcia oparte na hatha vinyasa jodze, ale łączy różne style i techniki – od tantry po metody oddechowe Butejko i Oxygen Advantage. Jej motto? Slowly, slowly. Studiuje psychologię i neuronaukę na King’s College London. Wspiera osoby początkujące, przepracowane i ciekawe własnego ciała. Prowadzi warsztaty, sesje indywidualne i programy oddechowe dla firm (m.in. Google, Allegro, La Mer). Wierzy, że oddech to najtańsze i najskuteczniejsze narzędzie zmiany. I robi wszystko, żeby każdy mógł się o tym przekonać.

  • Prezeska Fundacji Legii
  • Radczyni prawna
Anna Mioduska

Założycielka i Prezeska Fundacji Legii

Absolwentka Wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego, radca prawny. Pracowała w prestiżowych amerykańskich kancelariach Vinson & Elkins oraz White & Case. Była też Dyrektorem Prawnym Nestlé Polska. W 2015 roku założyła Fundację Legii. W Legii Warszawa pełni także funkcję Przewodniczącej Rady Nadzorczej.

  • Prezeska Fundacji Instytutu Matki i Dziecka
Dorota Kleszczewska

dr hab. n. o zdr. Dorota Kleszczewska

Doktor habilitowana nauk o zdrowiu (Instytut Medycyny Pracy, Łódź, 2019) oraz absolwentka Instytutu Stosowanych Nauk Społecznych UW. Od ponad 10 lat pełni funkcję Prezesa Zarządu Fundacji Instytut Matki i Dziecka. Posiada ponad 11-letnie doświadczenie w zarządzaniu międzynarodowymi projektami naukowymi, badawczymi i edukacyjnymi. Jest członkiem międzynarodowej sieci badawczej Health Behaviour in School-Aged Children, gdzie pełni funkcję współprzewodniczącej Strefy F obejmującą: Albanię, Bułgarię, Czechy, Węgry, Polskę, Rumunię, Serbię, Słowację oraz Słowenię. W ramach sieci działa w grupach: Health Literacy, Eectronic Media Communication, Physical Activity i Youth Engagement, w ostatniej jako deputy-chair. Jest autorką wielu międzynarodowych artykułów naukowych, posterów i wystąpień ustnych na konferencjach i spotkaniach badawczych.

  • Ekspertka badań społecznych w Opinia24
Agata Zadrożna

Ekspertka badań społecznych w Opinia24, przez wiele lat związana z Kantar Public. Od ponad 20 lat prowadzi badania społeczne – zarówno ilościowe, jak i jakościowe. Z wykształcenia – specjalistka od metod ilościowych (SGH), ale z duszą socjologa. Przez lata badała różne grupy – od przedstawicieli biznesu, przez seniorów, uchodźców, aż po sześcioletnie dzieci. Uwielbia złożoność i różnorodność społeczeństwa.

Nie tylko prowadzi projekty – myśli o ich sensie. Zawsze z dbałością o kontekst społeczny i realny wpływ wyników. Pracowała przy lokalnych i międzynarodowych badaniach edukacyjnych, zdrowotnych, społecznych i demograficznych.

Prywatnie jest mamą dziewięcioletniej dziewczynki – zna więc dobrze wyzwania związane z ciałem, emocjami i macierzyństwem. Zaangażowana społecznie, działa m.in. w radzie rodziców i spółdzielni mieszkaniowej. Wierzy, że zmiana zaczyna się od wsłuchania się w potrzeby ludzi.

  • Redaktor naczelna Pulsu Medycyny
Małgorzata Konaszczuk
  • Biotechnolożka
  • Dziennikarka
  • Redaktorka Naczelna Medonet
Dr Anna Zimny–Zając

Redaktorka naczelna Medonet.pl, dziennikarka i edukatorka zdrowia, biotechnolożka. Przewodnicząca Rad Naukowych Narodowego Testu Zdrowia Polaków i Narodowego Testu Żywienia Polaków – największych badań zdrowotnych w Polsce. Laureatka tytułów Dziennikarz Medyczny Roku, Kryształowe Pióra, Lider Roku 2022 w ochronie zdrowia (media i PR) oraz Edukator Zdrowia.

W 2023 roku znalazła się w rankingu 50 najbardziej wpływowych kobiet w polskiej ochronie zdrowia. Doktor nauk biotechnologicznych, aktywnie działa na rzecz promocji zdrowia i profilaktyki zdrowotnej w mediach oraz przestrzeni publicznej.

  • Dyrektorka Polskiego Centrum Edukacji
Anna Osińska

Pedagożka, trenerka i pionierka edukacji okołoporodowej w Polsce. Założycielka jednej z pierwszych szkół rodzenia w Warszawie. Zainicjowała rozwój podobnych miejsc w całym kraju, wierząc, że dobre przygotowanie to połowa sukcesu. Specjalizuje się w organizacji szkoleń, warsztatów i wydarzeń rozwojowych. Łączy wiedzę z praktyką, a zdrowie traktuje holistycznie – z czułością dla ciała i głowy. Uwielbia śmiechoterapię i wie, jak zamieniać śmiech w most między ludźmi. Pracowała w przedszkolach, szkołach, szpitalach i poradniach. Dziś dzieli się doświadczeniem, które zdobywała przez lata – także jako mama szóstki dzieci i babcia ośmiorga wnucząt.

  • Pielęgniarka
Monika Aleksy–Polipowska

Pielęgniarka z pierwszego powołania, położna z drugiego. Magister pielęgniarstwa. Specjalistka opieki paliatywnej i długoterminowej. Od 2001 roku jest przy łóżku pacjentki. Wierzy, że każda kobieta to Wojowniczka. Łączy wiedzę medyczną z czułością. Słucha, wspiera i budzi nadzieję. Od 13 lat kieruje zespołem w oddziale medycyny paliatywnej Szpitala św. Kamila w Tarnowskich Górach. Towarzyszy kobietom w najtrudniejszych chwilach. Uczy przyszłe pielęgniarki w Małopolskiej Uczelni Państwowej. W Polskim Towarzystwie Leczenia Ran dba o standardy terapii.

  • Położna
Natalia Barska

Położna i Certyfikowany Doradca Laktacyjny. Magister Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Zaczynała jako wolontariuszka na oddziale i w przychodni. Przez lata dyżurowała w warszawskich szpitalach położniczych. Dziś działa wyłącznie indywidualnie – odwiedza świeżo upieczone mamy w domu. Jej misja? Komfort i szacunek w połogu. Wierzy, że dobre pierwsze tygodnie to solidny start w macierzyństwo. Na wizytach rozbraja laktacyjne kryzysy, uspokaja emocje i podpowiada, jak zadbać o siebie, nie tylko o malucha.

  • Fizjopołożna
Pola Miecińska

Fizjopołożna, czyli połączenie wiedzy z dwóch światów: fizjoterapii uroginekologicznej i położnictwa. Na co dzień wspiera kobiety w szpitalu położniczym i w gabinecie. Bada mięśnie dna miednicy, uczy oddechu, motywuje do ruchu i… przywraca kontakt z ciałem.
Zajmuje się opieką okołoporodową i zdrowiem kobiet na każdym etapie życia – od pierwszej miesiączki po menopauzę. Prowadzi szkoły rodzenia, warsztaty, spotkania edukacyjne. Zadaje pytania, które zostają na długo, i tłumaczy ciało tak, żeby wreszcie było „nasze”.
Lubi ludzi, zaraża uśmiechem i robi to, co kocha. A kobieta pod jej opieką ma szansę nie tylko poczuć się zaopiekowana – ale też silna, sprawcza i świadoma.

  • Fizjoterapeutka uroginekologiczna
dr n. zdr. Magdalena Ptak

Fizjoterapeutka dna miednicy, która od ponad 20 lat edukuje, wspiera i przywraca sprawczość ciału. Kieruje pierwszą w Polsce Pracownią Fizjoterapii Perineologicznej na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym, gdzie bada i uczy o zdrowiu dna miednicy u kobiet, mężczyzn i dzieci.
Jest adiunktką w Katedrze Rehabilitacji, instruktorką szkół rodzenia i specjalistką w pracy z pacjentkami onkoginekologicznymi. W Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym nr 2 stworzyła pierwsze w kraju zajęcia z prehabilitacji przed operacjami ginekologicznymi.
Na co dzień łączy wiedzę naukową z praktyką kliniczną i pracą indywidualną. Wierzy, że dno miednicy zasługuje na tyle samo uwagi, co każda inna część ciała – i uczy, jak o nie dbać mądrze i bez tabu.

  • Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Natalia Wawszczyk

Fizjoterapeutka, która stawia kobiece zdrowie – i ciało – w centrum swojej pracy. Specjalizuje się w uroginekologii, urologii, proktologii i opiece okołoporodowej, a także w terapii zaburzeń mikcji i defekacji u dorosłych i dzieci. Obserwujcie Natalię na IG @wellwoman_physio


Założycielka „Fizjo Pelvi” – jednej z pierwszych w Polsce klinik fizjoterapii dedykowanej zdrowiu dna miednicy. Pracowała w Wojskowym Instytucie Medycznym w Warszawie. Posiada międzynarodowe certyfikaty POGP (UK), Physio Pelvica (DE) i Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego. W pracy łączy kliniczną precyzję z empatycznym podejściem – szkoli położne, fizjoterapeutów i trenerki, ale też działa edukacyjnie, wspierając kobiety oraz osoby w trakcie tranzycji. Wierzy, że każda osoba zasługuje na dostęp do wiedzy i terapii, które naprawdę działają.

  • Trenerka medyczna i terapeutka mięśni dna miednicy
Katarzyna Wawrzycka

Trenerka medyczna i specjalistka dna miednicy. Certyfikowana instruktorka BeBo®, Pelvic Floor Safe i fitness. Od ponad dekady wspiera kobiety w ciąży i po porodzie. Pokazuje, jak bezpiecznie wrócić do formy. Prowadzi treningi w Centrum FizjoPelvi oraz kursy online. W Polskim Centrum Fitness szkoli ekspertki programu „Trening w ciąży i po porodzie”. Łączy wiedzę medyczną z empatią. Ruch dopasowuje do hormonów, emocji i codziennych wyzwań. Na blogu i Instagramie obala mity. Uczy, jak zaprzyjaźnić się z ciałem i odzyskać sprawczość.

Twórcy i przyjaciele Ciałozmiennej

Monika Majcher

Pomysłodawczyni i organizatorka

Pracująca i zabiegana mama, ciałozmienna. Ma kilkanaście lat doświadczeń w prowadzeniu i komunikacji różnych projektów społecznych; zdrowotnych, edukacyjnych czy pomocowych. Zrobiła kampanię Ciałozmienna dla siebie i o sobie, z myślą o innych kobietach, aby nie odkładać swojego ciała na później.

  • Kamil Dziubczyński – DP
  • Kasia Sasinowska – produkcja, foto
  • Adam Bondarowicz – foto, produkcja, wdrożenie www
  • Julian Kondej – design / www
  • Natalia Zmarzła – design / www
  • Asia Buczko – design
  • Ania Szmida – design
  • Daniel Mikołajczak – www / wdrożenie
  • Maciek Sitarski – produkcja
  • Piotrek Majcher – komunikacja