Poradniki

Co ma wpływ na seksualność: głowa, ciało, zmiany hormonalne.

Czas po porodzie to okres wielu zmian – zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i relacyjnych. Dla wielu kobiet powrót do seksualności, bliskości z partnerem i akceptacji własnego ciała nie następuje od razu. To naturalne i zupełnie normalne. Seksualność nie zaczyna się od ciała, ale od głowy – a regeneracja po porodzie obejmuje nie tylko gojenie fizyczne, ale i odbudowę emocjonalną.

Seksualność po porodzie – nie tylko akt, ale relacja i emocje

Seksualność to nie tylko współżycie fizyczne – to także potrzeba bliskości, dotyku, rozmowy, troski i wzajemnego szacunku. Po porodzie wiele kobiet zauważa, że zmieniło się ich podejście do cielesności – ciało stało się narzędziem dawania życia, a nie tylko źródłem przyjemności. Seksualność kobiety po porodzie może przez pewien czas być „uśpiona” – i to jest w porządku.

Co wpływa na spadek zainteresowania seksem po porodzie?

• zmęczenie i brak snu,
• ból lub dyskomfort w okolicach krocza (szczególnie po nacięciu lub pęknięciu),
• lęk przed bólem lub zajściem w kolejną ciążę,
• brak poczucia atrakcyjności po zmianach sylwetki,
• zmniejszone libido wskutek zmian hormonalnych (np. wysokiego poziomu prolaktyny u karmiących matek).

Akceptacja ciała – nowa definicja piękna

Po porodzie ciało się zmienia: mogą pojawić się rozstępy, luźniejsza skóra, zmiany w kształcie piersi czy blizna po cesarskim cięciu. To nie są „defekty” – to świadectwa siły i macierzyństwa. Kobiety, które uczą się patrzeć na swoje ciało z łagodnością i wdzięcznością, łatwiej odzyskują pewność siebie w relacji intymnej.

Jak wspierać akceptację ciała?

• unikać porównań z innymi (szczególnie w mediach społecznościowych),
• pielęgnować ciało nie tylko dla „efektu”, ale dla komfortu (np. masaż, kąpiel),
• rozmawiać z partnerem o swoich uczuciach i potrzebach.

Bliskość – nie tylko seksualna

Wzmacnianie relacji partnerskiej po porodzie nie musi zaczynać się od seksu. Wspólne chwile, czułość, rozmowy, drobne gesty troski budują fundament pod powrót do intymności.

Formy bliskości:

• przytulenie, trzymanie się za ręce,
• masaż bez presji seksualnej,
• wspólne spędzanie czasu bez dziecka (choćby 10 minut dziennie),
• dzielenie się trudnościami i wsparcie emocjonalne.

Hormony, mózg i seksualność – co mówią badania?

Badania wskazują, że poziom hormonów (szczególnie prolaktyny, oksytocyny i estrogenów) silnie wpływa na libido i zdolność do odczuwania przyjemności. Karmienie piersią wiąże się z wyższym poziomem prolaktyny, która może tłumić popęd seksualny, ale jednocześnie podnosi oksytocynę – hormon więzi i przywiązania.

Według badań opublikowanych w „Journal of Sexual Medicine” (2021), kobiety wracają do pełnej aktywności seksualnej przeciętnie między 6. a 12. tygodniem po porodzie, ale satysfakcja seksualna w pełni stabilizuje się nawet po kilku miesiącach – i zależy bardziej od dobrostanu psychicznego, komunikacji z partnerem i samoakceptacji, niż tylko od fizycznych uwarunkowań.

Pamiętaj: masz prawo czuć się tak, jak się czujesz!

Nie musisz „wracać do formy” ani „do seksu” w tempie narzucanym przez otoczenie. Każda kobieta ma prawo przeżywać swoją seksualność po porodzie w indywidualny sposób. Jeśli jednak odczuwasz lęk, ból lub długotrwałe trudności w relacji z partnerem – nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty: położnej, seksuologa, psychologa.

Twoje ciało, Twoje tempo, Twoje potrzeby – zasługujesz na troskę, wsparcie i czułość!!!